7 نصائح للتركيز المطلق خلال المذاكرة
الإشكالية الكبرى التي قد تواجه الكثير من الطلبة بعد الجلوس للمذاكرة هي التشتت وعدم القدرة على التركيز ونحن في وقت كثر فيه الأشياء التي تشتت انتباهنا .
1 جهز كل شئ قد تحتاجة قبل البدء في المذاكرة :
لابد أن تجهز كل شيء قبل
البدء في المذاكرة , من أقلام و كتب و مراجع و حتى قنينة
المياه حتي لا تتطلب في اي وقت ان تقوم و تقطع تركيزك, و يفضل كذلكً أن
تخبر من حولك انك تذاكر و تطلب منهم بكل ذوق أن يراعوا هذا و لا يعلوا أصواتهم .
2 تعلم نفس المعلومة بطرق مختلفة :
التنوع في وسائل التلقي يحفز أماكن جديدة في الدماغ , اماكن اكثر في
المخ يعني فهم أسرع واحتفاظ بالمعلومة لمدة أطول . تنوع وسائل التلقي يكون في مذاكرة من كتاب ,مذاكرة من ملخص ,مذاكرة من
مصادر الانترنت, شرح المعلومة لشخص آخر, حل اسئلة حول الموضوع .
3 قلص المشتتات قدر الإمكان :
يجب عليك قبل البدء في المذاكرة أن تخرج كل تلك الأشياء بعيداً
عن متناول يدك حتى تحافظ على تركيزك من تليفونات او هواتف ذكية مروراً بأجهزة
الكمبيوتر أو اللاب توب .
4 كراسة الأفكار العبقرية :
لابد ان تكون علي دراية ان دماغك يبحث لك عن اي شيء لكي يصرفك عن المذاكرة لذلك يلهيك بتلك الأشياء, لذلك وجب
عليك احضار كراسة لتلك الأشياء حتى تفكر فيها فيما بعد وليس الآن وقت
المذاكرة.
5 خذ استراحات :
قد تظن أنه كلما طولت في وقت المذاكرة كلما كان ذلك أفضل و دليل
على الاجتهاد والتفاني في المذاكرة. والحقيقة أن هذا شيء مغلوط و خاطئ جدا . لابد أن تنقسم المذاكرة إلى جلسات طولها هو 25 دقيقة و كل 25 دقيقة تأخذ استراحة من 5
الى 10 دقائق تفرد فيهم ظهرك و تريح نظرك و لا بأس ببعض تمارين الضغط الخفيفة
لتجديد نشاطك وتركيزك.
6 اكتب مخاوفك :
هل استطيع ان احل جيدا ؟ ماذا استطيع ان افعل اذا
نسيت الأشياء في الامتحان ؟
الكتابة التعبيرية تحسن الذاكرة
والأداء لانها تخلق متنفس للأفكار والمشاعر السلبية .
7 كافئ نفسك :
لا يجب أن تكون المذاكرة هي نزوات تأتيك كل فترة نتيجة تأنيب
الضمير بسبب التقصير أو تكون بسبب ضغط الأهل , ستجلس للمذاكرة على مضض مرة كل
اسبوعين, بل يجب ان تضع نظام قوي يساعدك على الاستمرار. و من أقدم و أفضل الطرق هي
" الثواب و العقاب ". لابد ان تكافئ نفسك كل مرة تنجز فيها
من جلست مذاكرته, مثلا : تشاهد فيلم او حلقة من مسلسل تحبه , تخرج
مع الأصدقاء , تذهب للعب مباراة كرة قدم, تخرج لتأكل في مطعم تحبه .....الخ لابد أن تكون المكافأة شيء
تحبه جدا ولا تكافئ نفسك بيه الا لما تنجز القدر الذي حددته لنفسك لكي تذاكره.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق